Qui dit jeûne, dit arrêt brutal d’alimentation et de consommation de café et de tabac. Cet arrêt peut hélas donner des maux de tête, voire des migraines aux jeûneurs.
En effet, bien que le jeûne soit considéré comme très bénéfique sur la santé, la modification brusque des habitudes de vie ont malheureusement leurs effets néfastes.
Nombreux sont les pratiquants qui se plaignent de maux de tête dès les premiers jours du jeûne. Et à ce sujet, les nutritionnistes s’accordent à dire que le corps a besoin de temps pour réapprendre à fonctionner avec son nouveau rythme.
Pourquoi ?
D’ailleurs, ceux qui diminuent progressivement leurs doses de caféine et de tabac et qui se mettent à retarder l’heure du déjeuner deux semaines avant Ramadan, souffrent de bien moins de céphalées.
Toutefois, il existe un manque lié au jeûne et contre lequel on n’y peut rien ! Il s’agit du manque d’hydratation. Car même si l’on peut réajuster nos menus de la veille pour avoir moins la sensation de soif, il est impossible de pouvoir stocker l’eau dans l’organisme humain.
Nonobstant, les spécialistes rappellent que même si l’on ne peut pas stocker l’eau, il est absolument nécessaire de veiller à s’hydrater convenablement durant la soirée à travers des prises multiples d’eau sans dépasser un seul verre d’eau à la fois.
Par ailleurs, les spécialistes expliquent que l’arrêt soudain de la caféine, du tabac et de la théine provoquent des migraines étant donné que caféine et théine sont des antimigraineux naturels.
Que faire ?
Les spécialistes conseillent de prime abord de diminuer la consommation des sucreries surtout durant le dernier repas avant le lever du soleil (S’hour).
Le cas échéant, cela peut causer des maux de tête. Ils conseillent aussi de veiller à bien s’hydrater la veille et à diminuer progressivement la consommation du café, du thé et du tabac.
Ils rassurent que cette sensation finit par disparaître au bout de quelques jours, le temps que l’horloge biologique s’habitue au nouveau rythme de Ramadan.
Ils conseillent aussi d’éviter d’avoir une alimentation trop riche en gras et en sucre, d’éviter les sports intenses durant la journée et de veiller à avoir une bonne quantité de sommeil de bonne qualité car le manque de sommeil peut aussi causer des céphalées.
