Le ministère de la Santé a dévoilé une série de recommandations visant à encadrer la consommation d’eau durant le mois de Ramadan, dans l’objectif d’assurer un jeûne sain et équilibré.
Dans une vidéo publiée à cette occasion, la docteure Thouraya Bejaoui, de l’Institut National de Nutrition, a insisté sur l’importance d’une hydratation suffisante entre la rupture du jeûne (Iftar) et le repas de l’aube (Suhoor). Elle recommande ainsi de boire l’équivalent de huit verres d’eau durant cette période.
Selon ces orientations, cette quantité doit être répartie de manière progressive tout au long de la soirée : un verre au moment de l’Iftar, deux verres après la prière d’El-Icha, deux autres après la prière de Tarawih ou à l’issue d’une activité physique, et enfin deux verres lors du Suhoor.
La spécialiste a également mis en garde contre la consommation de certaines boissons, notamment le café et les boissons gazeuses, susceptibles d’accentuer la déshydratation. En revanche, elle recommande de privilégier des alternatives comme le lait, le lben ou le raïb, connus pour leurs effets hydratants et leur capacité à retarder la sensation de soif.
Par ailleurs, le ministère a rappelé d’autres conseils nutritionnels déjà partagés dans de précédentes communications, notamment l’intérêt de consommer entre une et trois dattes au moment de la rupture du jeûne. Une pratique traditionnelle qui, selon les experts, présente de réels bénéfices sur le plan nutritionnel et mérite d’être maintenue.
